RunTen

; إذا كنت تجري لفترة من الوقت وتريد أن تحدد أول أهدافك الخطيرة، RunTen هو التطبيق الجيد بالنسبة لك. انها مصممة لمساعدتك على تقليل الوقت 10K الخاص بك إلى أقل من 60، 50، أو 40 دقيقة. مع هذا التطبيق يمكنك التأكد من تحقيق أهدافك بفضل خطة التدريب اليومية. الخطوة الأولى التي يجب إتباعها هي تحديد ما إذا كنت تريد تعيين الهدف الخاص بك لمدة 10K الخاص بك إلى 40 أو 50 أو 60 دقيقة. وبمجرد أن تكون واضحا بشأن ذلك، سوف تنتقل إلى خطة التدريب المناسبة. هدف 60 دقيقة هو للأشخاص الذين لم يفعلوا أبدا 10K في ذلك الوقت من الزمن. وتشمل الخطة تسعة أسابيع من التدريب لاستكمال خطوة خطوة، يوما بعد يوم، للوصول إلى التحدي الخاص بك. تم تصميم RunTen بحيث إذا كنت تتبع جميع التعليمات يجب أن تكون قادرا على تحقيق هدفك دون أي مشاكل. في حالة الهدف 50 دقيقة، قد حصلت على خطة لمدة ثمانية أسابيع، والهدف 40 دقيقة سيكون ستة أسابيع أكثر كثافة. استخدم RunTen للتغلب على أهدافك في أبسط طريقة ممكنة، خطوة خطوة، مع خطة مفصلة وسلسة وفعالة لمساعدتك على تحقيق 10K جري لمرات أقل من تلك العادية.